السمنة مرض العصر كيف نتخلص منه ؟

اقرأ أيضا :

في بادئ الامر يتوجب على الجميع معرفة أن القرآن و السنة النبوية اتت بأسمى علاج لحل هده المشكلة  ولو تشبتنا بها ماكانت السمنة في مجتمعاتنا قط,  فأوزاننا هي صورة لما نأكله اضافة الى التأتيرات السلبية من ضغوط المحيط, لذا يجب الاهتمام بالاثنين معا,فكل شئ يبدو بسيطا و فى المتناول اذا كان ذلك مقرون بالعزيمة, الارادة والايمان فهذا هو السر الذي يذلل العقبات.

 وهده هي اهم الخطوات التي يجب اتباعها:
* تناول الطعام ببطئ هذا يعادل تناول كميات قليلة مع الاستمتاع بما نأكل.
* تفادي الاكل عند الغضب لانه يفقدنا مَلَكَة التحكم.
*ََ أَحِب نفسك حتى تحافظ على جسدك.
* ابحث عن الضحك فهو يجلب لك الطاقة الاجابية مما يؤهلك للتشبت بالهدف المنشود.
* مارس الرياضة على الاقل ساعة في اليوم فالدقائق الاولى هي فقط للتسخين إذا لكي نستفيد فيجب المرور لمرحلة الحرق و هذا هو المنشود.
* لا يجب الاحساس بالشبع عند الاكل.
* ابحث عن الاكل المتوازن والصحي.
* قم بتقسيم وجباتك الى 4 او 5 وجبات صغيرة.
* في حال الاحساس بالجوع تناول حبة فاكهة تفاح اوقطع انناس ,خيار,خس...فهذا يعطيك الاحساس بالشبع.
* عدم النوم مباشرة بعد الاكل والمفضل ان تكون آخر وجبة قبل ساعتان الى ثلاث ساعات قبل النوم.
* لا للمقالي النشويات المشروبات الغازية عدم شرب الماء اثناء الوجبات.
* ابتعد عن الملح و السكر و عن الضغوط النفسية.
 للننتقل الى المرحلة الاهم وهي الصيانة.
فهي تبدأ من اول كيلو خسرته,انصحك عزيزي القارئ ان تضع مفكرة بحقيبتك دون عليها كل ماأكلته حتى تتمكن من كبح شهيتك,في حالة اي تخريب قم بعلاجه في اسرع وقت.
و لمسك ختام موضوعنا هذا فلنستطعم شيئا من ديننا الأسمى قال عز وجل -وكلوا واشربوا ولاتسرفوا انه لا يحب المسرفين-الاعراف31
و ثبت عن رسولنا الحبيب ص انه قال-نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنالانشبع-
عن المقدام بن معدي كرب قال سمعت رسول الله ص قال-ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن حسب الآدمي لقيمات يقمن صلبه فإن غلبت الآدمي نفسه فثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس-رواه الترمدي
فلنقيد انفسنا بهذه النظم ننجى ونسعد.